1. Schnelle Hilfe: Finden Sie Ihr persönliches Krisenritual
Wenn der Stress schon da ist: Nehmen Sie eine Miniauszeit, nutzen Sie ein Krisenritual. Die Briten haben ein gesellschaftlich anerkanntes und landesweit praktiziertes Krisenritual. Was immer Schlimmes passiert: „Let’s have a cup of tea.“ Lass uns erst mal einen Tee trinken (das heißt Abstand gewinnen, mal nachdenken).
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Finden Sie Ihr persönliches Krisenritual – was kann für Sie ein Anker sein, der Ihren Fokus zurückbringt auf das, was für Sie wirklich wichtig ist? Das kann alles Mögliche sein, von ein paar tiefen Atemzügen, ein beruhigendes oder fetziges Musikstück, eine kleine gedankliche Reise an den letzten Familienurlaub oder die Mountainbiketour.
Es sollte immer etwas sein, das Ihre Stimmung hebt, Ruhe bringt und Ihnen wieder bewusst macht, dass, was immer gerade auch schief läuft, nicht bestimmt, was wir wert sind. Sondern dass es auch andere Aspekte des Lebens gibt, solche die uns bereichern und erfreuen können.
Seite vier: 2. Die langfristige Perspektive
